本文摘要：女人痛经怎么办？

女人痛经怎么办？情绪、嗜睡、痛经是不少女性在经前、经期常会遇到的后遗症。这些呼吸困难症状让许多女性为之困惑。

只不过，通过食疗可以有效地协助减轻此类症状。女人痛经怎么办？女人痛经怎么办？【女性清领痛经引荐八种食疗方法】1、香蕉减轻情绪香蕉所含非常丰富的维生素B6，当女性体内摄取充足的维生素B6，不会保持经前平稳的情绪。

因为维生素B6可以提升神经传递素的黏液，可有效地减轻经前各种情绪症状。2、菠菜减轻痛经菠菜所含非常丰富的维生素E，可增加前列腺激素的黏液，而前列腺激素就是引发痛经的因素之一，因此摄取充足的维生素E可有效地减轻痛经。

3、鱼类减轻痛经不吃鱼可以补足更好的赘-3脂肪酸，研究指出，赘-3脂肪酸可减轻40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可增加女性经期荷尔蒙的黏液，起着舒缓痛经的起到。4、牛肉有助睡眠中牛肉所含非常丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会经常出现嗜睡症状，多补足色氨酸，可提升睡眠中质量。

5、羊肉均衡新陈代谢很多女性在经期就不会经常出现面部轰长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平时低很多，妨碍了长时间的生理新陈代谢，引发爆痘现象，多补足锌可减轻这种现象。6、牛奶补足钙质经期因为女性的食欲不会上升很多，但随着血液的流入，不会萎缩部分铁质，因此必须从饮食中补足铁质，同时饮用含钙量低的牛奶，可减轻经前的饥饿症状，同时避免浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更加有益钙质的吸取。

7、纤维类食物调节痛经例如全谷类面包等低纤维类食物，可增加胰岛素的黏液，并增进动情激素的黏液，减少血液中镁的含量，起着调理痛经的起到。8、红枣调理气血红枣向来被中医列为清热良药的行列，红枣具备很强的道家起到，可提升人体免疫系统功能，强化抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的伤害，对经期的女性而言，红枣可起着调理气血的功效。

女人痛经怎么办？防治痛经的6个食疗方益母草汁粥功效：滋阴，养血，调经，消瘀，解渴，除忘，限于于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。配料：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适度，大米100克。制作：大米煮粥，待米煮时，重新加入上述诸药汁及蜂蜜，煮熟稀粥即成。

用法：每日2次，温服。痊愈即停，不应幸服。宜咎：宜用沙锅，不应用铁锅。

脾虚呕吐者忌用。吃粥期间咎葱、韭菜。

红花糯米粥功效：养血活血调经，限于于月经不调有血虚、血瘀者。配料：红花、五味子各10克，丹参15克，糯米100克。制作：先煎诸药，去渣所取汁，后进米熬不作粥。

用法：每日2次，空腹取食。益母草煮鸡蛋功效：补血调经，限于于月经先期有胸腹胀痛者。配料：益母草30克，鸡蛋2个。制作：将益母草、鸡蛋煮沸适度同熬，鸡蛋煮后去壳，再行熬片刻才可。

用法：月经前每日1次，连服数日，吃蛋饮汤。五味子延胡汤功效：活血散寒调经，适合于月经后期，兼治闭经配料：五味子9克，延胡索5克，生姜2片。

制作：将上述3味水煎。用法：连服3剂，每日1剂。豆豉羊肉汤功效：温经散寒，限于于血寒性月经后期。

配料：生姜15克，豆豉50克，羊肉100克，食盐适度。制作：将上述3味同敲沙锅中，熬至羊肉烂熟，特盐适量。用法：不吃羊肉，喝汤。月经前10天，每天1次，连服3~5天。

痛经茶功效：温经理气，解热。限于于青年女性月经前或经行时腹部隐痛、有胀满感或时感腹冻等症。配料：香附、乌药、延胡各10克，肉桂3克。制作：上述4味联合研成碎末后，用沸水冲泡。

用法：代茶饮，每日1剂，连服3~5天。痛经不要不吃哪些食物：1、不含咖啡因的饮料—性刺激神经，减轻疼痛所含咖啡因，可性刺激神经和心血管，让你情绪紧绷减轻疼痛，或者造成经血过多，如咖啡、饼干、茶等经期不应不喝或较少喝。而燥的白开水是最安全性、最舒服的自由选择。

2、浓茶、柿子—阻碍铁吸取茶叶中不含鞣酸，它尤其讨厌与铁离子融合，大大阻碍身体对铁的吸取，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

3、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态酒精与B族维生素格格不入，身体缺少B族维生素，不会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血六经，可必要较少喝一点。4、碳酸饮料—影响营养摄取，减少身体抵抗力有的碳酸饮料中所含磷酸盐，某种程度不会阻碍铁的吸取。而碳酸氢钠遇上胃液后不会再次发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄取，缺少抵抗力，痛经不会更加蛮横。

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